Trápia vás v tehotenstve pocity ťažkých nôh, únava alebo časté nadúvanie? Jedno z najkrajších období v živote ženy často sprevádza množstvo nepríjemných symptómov, ktoré majú negatívny vplyv na jej fyzickú aj psychickú pohodu.
Našťastie existujú spôsoby, ako tieto problémy riešiť alebo im dokonca predísť. Účinnou terapiou môže byť lymfodrenáž, ktorá prečistí telo od škodlivých látok, pomôže s odstránením nadbytočných tekutín z tkanív a dodá chýbajúcu energiu.
Význam lymfodrenáže v tehotenstve
Počas tehotenstva dochádza k celému radu hormonálnych zmien – telo udržuje produkciu progesterónu, estrogénu a prolaktínu, ktoré sú pre vývoj plodu nevyhnutné, zároveň ale môžu spôsobiť fyzické nepohodlie.
Hormonálne výkyvy postihujúce žilové steny v kombinácii so zvýšeným tlakom rastúcej maternice na okolité cievy môžu brániť správnej cirkulácii krvi a prispievať k vzniku kŕčových žíl. Tento stav býva tiež príčinou hromadenia tekutín a toxínov spôsobujúcich nepríjemné opuchy, nadúvanie a celkovú únavu.
Aby ste týmto komplikáciám predišli, je dôležité obnoviť prirodzený tok lymfy, ktorej funkciou je odvádzať odpadové látky a prebytočnú tekutinu z tela. Jedným z efektívnych spôsobov, ako tento proces podporiť, je lymfodrenáž.
Lymfatická masáž v tehotenstve sa vykonáva manuálne, a to pomocou jemných a rytmických pohybov, ktoré pomáhajú otvoriť lymfatické cievy a smerovať tok lymfy k uzlinám. Tie odpadové látky filtrujú.
S čím môže lymfodrenáž v tehotenstve pomôcť?
- Zmiernenie opuchov: lymfatická masáž pomáha odvodniť telo od prebytočných tekutín z tkanív, ktoré spôsobujú opuchy členkov a chodidiel.
- Zníženie pocitu ťažkých nôh: masážne pohyby podporujú cirkuláciu krvi a lymfy, uľavujú tak od pocitu ťažkosti v končatinách.
- Prevencia kŕčových žíl: vďaka podpore krvného obehu dochádza k zníženiu tlaku na žilové steny, ktorý spôsobuje vznik kŕčových žíl.
- Podpora imunity: lymfodrenáž umožňuje odstránenie odpadových látok z tela a zvyšuje tak obranyschopnosť organizmu počas tehotenstva.
- Viac energie a lepší spánok: hlbší spánok, menej stresu a celkové upokojenie organizmu je nesporným benefitom lymfatickej masáže.
- Lepšie trávenie: stimulácia lymfatického systému pozitívne ovplyvňuje krvný obeh, čím podporuje správne trávenie.
- Odstránenie bolestí: pravidelné masáže navodzujú pocit relaxácie a uľavujú od bolesti chrbta, kĺbov a svalov.
- Zníženie rizika vzniku strií: lymfodrenáž zvyšuje elasticitu pokožky a znižuje riziko vzniku strií počas tehotenstva.
- Príprava tela na pôrod: masáž pomáha uvoľniť napätie, najmä v oblasti chrbta a panvového dna a zvyšuje tak šancu na ľahký a plynulý pôrod.
- Urýchlenie popôrodnej rekonvalescencie: stimulácia lymfatického systému a podpora krvného obehu pomáha rýchlejšiemu zotaveniu tela po pôrode.
Je lymfatická masáž v tehotenstve bezpečná?
Všeobecne lymfodrenáž v tehotenstve považujeme za bezpečnú, vyžaduje však zvýšenú opatrnosť. Je preto dôležité, aby procedúru vykonával kvalifikovaný terapeut, ktorý má na masáž tehotných žien potrebnú kvalifikáciu a dostatok skúseností.
Lymfodrenáž tiež nezabudnite konzultovať so svojím ošetrujúcim lekárom, ktorý zváži možné kontraindikácie a poradí s výberom vhodného terapeuta.
- V prípade bezproblémového priebehu tehotenstva je lymfatická masáž vhodná od konca prvého trimestra, ktorý býva pre vývoj plodu kritický.
- V druhom a treťom trimestri sa lymfodrenáž odporúča 1 až 4× mesačne, v závislosti od individuálnych potrieb a zdravotného stavu tehotnej ženy.
Záver: Lymfatické masáže v tehotenstve? Uvoľnenie, relaxácia aj príprava na pôrod
- Benefitom môže byť aj znížené riziko strií, príprava tela na pôrod, viac energie a lepší spánok či urýchlenie popôrodnej rekonvalescencie.
- Lymfatická masáž môže byť pre tehotné ženy zdrojom uvoľnenia a relaxácie, ale aj riešením mnohých problémov.
- Pri pravidelných terapiách dochádza k redukcii opuchov, zníženiu pocitu ťažkých nôh, lepšiemu tráveniu či zmierneniu bolestí kĺbov a svalov.
