Trápia vás opuchy, problémy s laktáciou alebo zápaly prsníkov? Dojčenie je nádherné, ale často náročné obdobie, kedy je dvojnásobne dôležité starať sa o samú seba. Skvelou metódou, ktorú si môžete dopriať, je lymfodrenáž. Terapia prečistí vaše telo a dodá potrebnú energiu.
Dojčenie a jeho vplyv na telo matky
Dojčenie je prirodzený proces prospešný pre matku, dieťa aj ich vzájomný vzťah. O jeho benefitoch dnes už niet pochýb. Produkcia mlieka však znamená pre mamičku zvýšenú fyzickú záťaž, zároveň u nej dochádza k výrazným hormonálnym zmenám.
Prolaktín stimuluje produkciu mlieka, zatiaľ čo oxytocín pomáha pri jeho uvoľňovaní. Aby laktácia správne fungovala, musia byť tieto hormóny v rovnováhe. Stres navyše potláča oxytocín, mamička by preto mala byť v pokoji a spokojná.
Lymfodrenáž pri dojčení
Hormonálna rovnováha i celková pohoda sú úzko prepojené s tokom lymfy, bezfarebnej tekutiny cirkulujúcej v lymfatickom systéme. Obnovenie prirodzeného toku lymfy znižuje hladinu kortizolu aj adrenalínu, čo prispieva k hormonálnej rovnováhe i celkovej pohode, ktoré sú pre hladké dojčenie také dôležité.
Jedným zo spôsobov, ako sa dá správny tok lymfy podporiť, je lymfodrenáž, terapeutická technika zameraná na stimuláciu lymfatického systému. Zaradiť sa dá v tehotenstve aj pri dojčení, pričom v týchto prípadoch sa väčšinou upradnostňuje manuálna lymfodrenáž pred tou prístrojovou.
Terapeut tak má viac možností prispôsobiť liečbu špecifickým potrebám každej ženy. Ženy po pôrode bývajú citlivejšie, s manuálnymi technikami im terapeut môže zaistiť šetrnejšiu starostlivosť. Osobný prístup pôsobí príjemne aj z psychologického hľadiska: Mamičky po pôrode mávajú väčšiu potrebu emocionálnej podpory a ocenia, keď sa môžu porozprávať o svojich obavách.
Výhody lymfodrenáže pre dojčiace ženy
Lymfodrenáž môže byť pre dojčiace ženy prospešná z mnohých dôvodov.
- Lepší spánok: Lymfatická masáž vám môže dopomôcť k hlbšiemu spánku aj celkovému upokojeniu organizmu. Snáď každá čerstvá mamička potvrdí, že kvalitný odpočinok je v tomto období kľúčový.
- Zníženie opuchov: Počas tehotenstva dochádza k výraznému zvýšeniu objemu krvi. Tehotné ženy aj novopečené mamičky sú náchylnejšie na vznik opuchov. Lymfodrenáž podporuje prirodzený tok lymfy, čím pomáha odstrániť prebytočné tekutiny a odpadové látky, ktoré sa môžu hromadiť v tkanivách.
- Pomoc pri mastitíde (zápale prsníkov): Lymfodrenáž môže zmierniť symptómy mastitídy, zápalu prsnej žľazy spojeného s dojčením. Tento typ masáže znižuje opuch a podporuje odtok prebytočnej lymfy. Tu je však na mieste zvýšená opatrnosť. Jemne vykonávanou technikou sa dajú symptómy zmierniť, nedostatočne citlivý prístup by mohol problémy naopak zhoršiť. Je preto dôležité poradiť sa pred procedúrou so svojím ošetrujúcim lekárom.
- Zlepšenie celkovej pohody: Pravidelná lymfodrenáž môže prispieť k zlepšeniu celkovej pohody, zníženiu stresu a únavy. V ranom materstve zostáva na starostlivosť samú o seba menej času, pritom na nej práve v tomto období toľko záleží. Nie nadarmo sa hovorí: spokojná mamička, spokojné bábätko.
- Podpora imunity: Odstránením odpadových látok z tela zvýšite svoju obranyschopnosť. Skoré materstvo je obdobie, kedy sa pevné zdravie a dostatok energie hodia dvojnásobne.
- Urýchlenie popôrodnej rekonvalescencie: Pre mnohé mamičky znamená starostlivosť o bábätko nečakanú fyzickú záťaž. Vďaka lymfodrenáži môžete svoje telo podporiť pri rýchlejšom zotavení po pôrode, aby ste sa mohli s energiou venovať svojmu dieťatku.
Bezpečnosť a účinnosť lymfodrenáže pre dojčiace ženy
Pred začatím lymfodrenáže je dôležité konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom hlavne v období dojčenia. Niektoré zdravotné problémy môžu vyžadovať špeciálny prístup alebo dokonca vyradenie tejto procedúry. Medzi také prípady sa radí napríklad infekcia maternice alebo rozsiahle poškodenie tkanív počas pôrodu.
Aj keď sa žiadne problémy nevyskytnú, stále platí, že by ste sa pred začatím procedúry mali cítiť fyzicky v poriadku. Všeobecne by sa teda dalo povedať, že s lymfodrenážou môžete začať vo chvíli, keď sa budete cítiť pripravená. Taká doba je však veľmi individuálna. U niektorej mamičky to môžu byť týždne, pri ďalšej mesiace.
Lymfodrenáž je z celkového hľadiska bezpečná, pokiaľ sa vykonáva správne a pod vedením kvalifikovaného terapeuta. Nezabudnite pred začiatkom procedúry spomenúť, že dojčíte, skúsený terapeut následne prispôsobí techniku.
Pitný režim: Zvýšené nároky počas dojčenia
Dôležitým bodom, na ktorý nesmieme zabúdať, je hydratácia. Dojčenie aj lymfodrenáž znamenajú pre telo stratu tekutín, ktoré treba doplniť. Počas lymfodrenáže sa všeobecne odporúča zvýšiť príjem vody o ďalší štvrť liter na deň. To by malo pomôcť udržať hydratáciu tela na dostatočnej úrovni a minimalizovať riziko dehydratácie.
Konkrétne množstvo tekutín však bude závisieť na individuálnych potrebách a aktuálnom zdravotnom stave. Dojčiace matky by celkovo mali hydratácii venovať zvýšenú pozornosť. V tomto období je veľmi dôležité vnímať potreby svojho tela a rešpektovať ich.
Záver: Dojčíte a potrebujete vzpruhu? Skúste lymfodrenáž
- Lymfodrenáž môže byť pre dojčiace matky veľmi prospešná, pokiaľ sa vykonáva správne a pod odborným dohľadom.
- Pomáha znížiť opuchy a zlepšiť celkovú pohodu.
- Pred začatím lymfodrenáže je dôležité dbať na zvýšenú hydratáciu a celkovú fyzickú pohodu.
- Pokiaľ zvažujete lymfodrenáž počas dojčenia, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom pre zaistenie bezpečnosti i účinnosti tejto procedúry.
Použité zdroje
National Center for Biotechnology Information. ‚Physiology, Lymphatic System‘, NCBI Bookshelf, 2014. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/ (Citované: 24. mája 2024).
Lymphatic Medicine. ‚Pregnancy & Postpartum Lymphatic Drainage Massage‘, Lymphatic Medicine. Dostupné z: https://www.lymphaticmedicine.com/services/pregnancy-postpartum-lymphatic-drainage-massage (Citované: 24. mája 2024).
Breastfeeding Support. ‚Blocked Milk Duct‘, Breastfeeding Support. Dostupné z: https://breastfeeding.support/blocked-milk-duct/ (Citované: 24. mája 2024).
Strachan, J. ‚Postpartum Massage: Is It Safe and What Are the Benefits?‘, Live Science, 2023. Dostupné z: https://www.livescience.com/postpartum-massage-is-it-safe-and-what-are-the-benefits (Citované: 24. mája 2024).
Rejoice Pregnancy. ‚Lymphatic Drainage Therapy‘, Rejoice Pregnancy. Dostupné z: https://www.rejoicepregnancy.com/lymphatic-drainage-therapy/ (Citované: 24. mája 2024).
Physician Guide to Breastfeeding. ‚Breastfeeding and Massage‘, Physician Guide to Breastfeeding. Dostupné z: https://physicianguidetobreastfeeding.org/mythbusters/breastfeeding-and-massage/ (Citované: 24. mája 2024).
Cleveland Lymphatic Therapy. „The Benefits of Manual Lymphatic Drainage for Breastfeeding Mothers.“ Cleveland Lymphatic Therapy. Dostupné z: https://www.clevelandlymphatictherapy.com/post/the-benefits-of-manual-lymphatic-drainage-for-breastfeeding-mothers (Citované: 24. mája 2024).
