Chcete sa vo svojom tele cítiť dobre? Lymfatická masáž môže prinášať výrazné zdravotné aj estetické benefity, či už ide o zníženie opuchov, zbavenie sa celulitídy, urýchlenie regenerácie alebo podporu liečby rôznych zdravotných problémov. Aby bola lymfodrenáž účinná a priniesla požadovaný efekt, je dôležité ju absolvovať pravidelne, obvykle po dobu niekoľkých týždňov až mesiacov.
V tomto článku sa pozrieme na to, aká frekvencia lymfodrenáže je pre vaše telo optimálna a ako dlho by ste terapiu mali navštevovať.
Prečo chodiť na lymfodrenáž
Lymfodrenáž je terapeutická procedúra, ktorá pomáha odstraňovať toxické látky a prebytočnú vodu von z tela. Stimulácia lymfatického systému umožňuje voľný odtok lymfy a uvoľnenie škodlivých látok z tkanív.
Pokým sa v organizme hromadí lymfa, telo sa zanáša toxínmi, čo môže spôsobiť nepríjemné opuchy, tzv. lymfedémy. Správna činnosť lymfatického systému ovplyvňuje aj obranyschopnosť organizmu, preto sa pri jeho obmedzenej funkcii môžu objaviť rôzne zdravotné problémy, vyčerpanie a únava.
Prístrojová vs. manuálna lymfodrenáž
Manuálna a prístrojová lymfodrenáž sú dva základné typy terapie, z ktorých každá prináša svoje výhody aj obmedzenia. Rozhodnutie, ktorá z nich je pre vás ideálna, závisí od mnohých faktorov, od času, ktorý do procedúry chcete investovať, aktuálneho zdravotného stavu až po vaše finančné možnosti.
Manuálna lymfodrenáž slúži najmä ako podporná terapia pri liečbe zdravotných ťažkostí, možno ju však využiť aj ako estetickú procedúru. Výhodou je osobnejší prístup, ktorý umožňuje lepšie reagovať na vaše individuálne potreby. Je ale časovo aj finančne náročnejšia.
Prístrojová lymfodrenáž býva efektívnejšia z hľadiska času, je finančne dostupnejšia, osobný prístup je však obmedzený. Indikovaná je predovšetkým na estetické účely ako doplňujúca procedúra manuálnej lymfatickej masáže.
| Manuálna lymfodrenáž | Prístrojová lymfodrenáž |
| Ako podpora pri liečbe zdravotných problémov, estetická procedúra | Estetická procedúra, vhodná ako doplnok manuálnej formy |
| Časovo náročnejšia, cca 60–90 min | Časovo menej náročná, cca 60 min |
| Finančne náročnejšia, v určitých prípadoch môže prispieť či úplne uhradiť ZP | Finančne dostupnejšia |
| Vyžaduje odborný prístup | Vyžaduje odborný prístup |
| Individuálny prístup, možné aplikovať izolovane | Individuálny prístup nie je možný |
Ideálna frekvencia lymfodrenáže
Frekvencia a dĺžka lymfodrenáže závisia od individuálnych potrieb každého klienta. Primárny je jeho zdravotný stav, ale aj cieľ terapie. Pacient, ktorý lymfatickú masáž vyhľadáva v rámci riešenia svojich zdravotných problémov či estetických nedokonalostí, bude podstupovať procedúru častejšie ako klient, ktorý lymfodrenáž využíva ako prevenciu.
Liečba lymfedému
Ak trpíte opuchmi, je dôležité zistiť príčinu. Vznikol lymfedém následkom operácie? Trpíte chronickou žilovou nedostatočnosťou alebo sú opuchy dôsledkom poškodenia lymfatického systému?
V ideálnom prípade by ľudia s lymfedémom mali terapiu absolvovať 5× týždenne počas 14 dní, ďalšie dva týždne frekvenciu znížiť na 3 návštevy týždenne a následne procedúru podstupovať 1× týždenne, kým problémy nevymiznú.
Rekonvalescencia po operácii
Každá operácia či úraz majú rozdielny priebeh a frekvencia lymfatickej masáže tu záleží na odporúčaniach lekára. Dĺžka hojenia sa môže líšiť, väčšina pacientov však prvé výsledky a zníženie opuchov zaznamená už po prvom sedení. V rámci bežných pooperačných stavov sa odporúča návšteva 1× týždenne po dobu 8 týždňov, prípadne do doby, kým sa stav pacienta nezlepší. Rýchlejší výsledok potom zaistí preventívna lymfatická masáž aplikovaná pred operáciou.
Riešenie chronických stavov
Lymfodrenáž sa využíva aj ako podporná liečba rôznych zdravotných problémov, ako sú gynekologické problémy, kožné ochorenia, problémy dýchacieho ústrojenstva, artróza a ochorenia kĺbov alebo bolesti hlavy či migrény. V týchto prípadoch sa odporúčajú pravidelné sedenia jedenkrát týždenne alebo raz za dva týždne.
Celulitída
Okrem liečby zdravotných problémov pomáha lymfatická masáž aj s redukciou podkožného tuku a celulitídou. V závislosti na jej miere by sa výsledky mali prejaviť po 1 až 2 sedeniach. Frekvencia návštev potom závisí od cieľov klienta a od toho, do akej miery je lymfatický systém preťažený. Na ošetrenie celulitídy je obvykle nutné podstúpiť aspoň 10 sedení, ideálne 2× týždenne.
Detoxikácia organizmu
Účelom lymfodrenáže je zbaviť telo škodlivých látok, je preto efektívna v rámci detoxikácie organizmu. Pri zmene životného štýlu sa odporúča jedno sedenie týždenne po dobu jedného mesiaca, kedy je cieľom očista organizmu. Nasleduje udržiavacia fáza s návštevou 1× za mesiac.
Športová regenerácia
Športovci a aktívni ľudia môžu lymfatickú masáž využiť aj ako formu regenerácie po náročnom športovom výkone. Frekvencia je tu úplne individuálna a závisí od potrieb daného klienta. Pri intenzívnom tréningu je ideálne absolvovať terapiu 1× až 3× týždenne, na udržanie celkového zdravia a v relaxačnej fáze je potom lymfodrenáž vhodná raz za 14 dní.
Prevencia a posilnenie imunitného systému
Ak lymfodrenáž vyhľadávate z dôvodu prevencie a posilnenia obranyschopnosti organizmu, postačí návšteva raz za 3 až 4 mesiace. Frekvenciu môžete prispôsobovať podľa svojich potrieb a reakcií tela na danú procedúru.
Faktory ovplyvňujúce frekvenciu lymfodrenáže
Frekvenciu lymfodrenáže ovplyvňujú okrem zdravotných cieľov terapie aj ďalšie faktory, ako je reakcia na liečbu, odporúčania lekára, finančné náklady alebo časová náročnosť.
Reakcia na liečbu
Na určenie optimálnej frekvencie lymfatickej masáže je potrebné sledovať, ako telo na terapiu reaguje. Ak po lymfodrenáži pozorujete pozitívnu odozvu, môžete frekvenciu ponechať alebo znížiť na udržiavaciu frekvenciu. Pokiaľ naopak cítite, že účinky masáže slabnú, prípadne sa problémy vracajú, konzultujte s ošetrujúcim lekárom navýšenie počtu terapeutických sedení.
Odporúčanie lekára
Na určenie počtu terapií a ich pravidelnosti má zásadný vplyv predovšetkým aktuálny zdravotný stav pacienta. Akúkoľvek úpravu frekvencie preto vždy konzultujte s lekárom, ktorý na základe vývoja liečby a reakcií organizmu stanoví optimálny počet terapeutických sedení tak, aby dochádzalo k stabilnému a dlhodobému zlepšeniu vášho zdravotného stavu.
Finančné náklady
Cena lymfatických masáží sa odvíja od typu terapie aj daného zdravotníckeho zariadenia či kozmetického salónu. Prístrojová lymfodrenáž býva finančne dostupnejšia, pri manuálnej forme potom môžete využiť preplatenie zdravotnou poisťovňou. Frekvencia návštev teda závisí aj od typu terapie, ktorú pre riešenie daného problému zvolíte, a vašich finančných možnostiach.
Časová náročnosť
Frekvenciu lymfodrenáží ovplyvňuje aj časové hľadisko. Manuálna forma je časovo náročnejšia a obvykle trvá 60 až 90 minút, na prístrojovú lymfodrenáž si stačí vyhradiť 60 minút. Najmä pri častých návštevách je teda potrebné zohľadniť aj časovú náročnosť terapie.
Záver: Ako často chodiť na lymfodrenáž? Záleží na vašich cieľoch aj odporúčaniach lekára
- Dôležitá je aj priebežná kontrola zdravotného stavu pacienta a prípadná úprava frekvencie na dosiahnutie optimálnych výsledkov terapie.
- Terapia zameraná na podporu funkcie lymfatického systému vyžaduje pravidelné návštevy po dobu niekoľkých týždňov až mesiacov.
- Ich frekvencia závisí od individuálnych cieľov klienta a od problému, ktorý rieši. Frekvenciu návštev ovplyvňujú aj reakcie organizmu na liečbu, odporúčania lekára či finančná a časová náročnosť procedúry.
